agresywna jazda czy warunki? a tak na serio to idź do lekarza jeśli wtedy nie zaleczyłeś - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki [...]
24.05.15 HIIT 10:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg – na przemian (30on : 30on : 30on : 30on : 60off)x5; 15:00; maxHR 180 C bieg 1,2km; 6:18min; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jak pisałem nie podchodzą mi ostatnio krótkie rundy i dlatego dziś zrobiłem dłuższe. HIIT straszny (nie wiem czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]
Darek, gość zwiał oczywiście... a ja nic z nie pamietam z momentu wypadku. Policja była ale nic nie ustalili. Dzięki Panowie. Ja jutro rano wychodzę. Codziennie mam robiona tomografie i rezonans głowy trzy razy. Póki co jest okej. W piątek kolejna wizyta kontrolna, do tego czasu zakaz aktywności... jakiejkolwiek po za spacerem wiec chociaż moze mi [...]
Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić [...]
Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]
Panowie, mija 2 miesiące od ostatnich badań. Tak więc w poniedziałek chce zrobić nowe i mam w planie to co poniżej: - Morfologia - Magnez - Glukoza - Lipidogram - CRP - TSH - LH - Estradiol - Prolaktyna - Testosteron całkowity czy wolny?? (do tej pory robiłem zawsze wolny) - Kortyzol Coś z tej listy wykreślić? A może coś dodać?
Nie wiem czy czytaliscie od początku bloga - celem było redu. Po namowie kilku osób i akceptacji Tadzia wszedł na krótką masę, kontrolowana. Aby Bujnac metabolizm Odpocząć psychicznie Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. [...]
Oglądam i patrzę... Zupełnie jakby się grzybiarz chwalił na forum dla grzybiarzy, że naj**ał cały kosz muchomorów :-) Fuj... Organizm zmetabolizuje wszystko. Tylko nie bardzo będzie wiedział co tym zrobić. Problem. :-) Rzymian zabił jeden pierwiastek, z którego zrobili sobie rury wodociągowe. My do diety upychamy kilka tysięcy związków chemicznych [...]
Omlet faktycznie jest super. Zrobiłem jeszcze tak jak mówiłem, tzn przekroiłem go na dwie części i w środek dodałem mus truskawkowy i włożyłem na chwilę do piekarnika. Wyglądał tak dobrze, że nie zdążyłem nawet zdjęcia zrobić i już go nie było ;) Muszę jednak poeksperymentować z dodawaniem odżywki, mąki itp do ubitych białek i dodanych żółtek, bo [...]
[...] w dni HC automatycznie musi zjesc wiecej i to nie zawsze bedzie ten tysiac ktory brakuje :-> bo jesli chodzi o ten sport 1+1 nie zawsze daje 2 a nawet jesli zacznie podlewac,w co nie wierze - to zawsze mozna zrobic krok wstecz po to sie robi zmiany i obserwuje aby moc wyciagnac wnioski imo - masz miejsce na fat,kolejnym razem dodalbym te 25g fatu
Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]
Podoba mi się powyższy post. Zgadzam się w stu procentach. Chodzą po tych dziennikach i szukają dziury w całym. Że za dużo węgla, za mało, że majtki Kleina a nie Armaniego, że prążki na udach dwa a nie cztery. Między innymi dlatego zrezygnowałem z prowadzenia dziennika. A jeszcze najlepsze są domysły co można zrobić naturalnie, a czego nie - [...]
Na redukcji każda opcja dobra jeśli można się najeść, a przy tym zrobić krok w przod ;) Ja mam problemy z wodą na drugi dzień, nawet +2kg.. wybierz to co optymalne dla Ciebie, jeśli obecnie nie czujesz się dobrze to chyba nie ma sensu? Jeśli faktycznie ud działało, a pamiętam że tak bo na redukcji szukając motywacji przeglądałem sobie twój [...]
ech co tam życzenia jak żadnej spadającej gwiazdy nie widziałam mi wystarczyłaby dobra praca jakieś auto na początek nie musi być ekstra,bo i tak szybko bym rozbiła no i kawasaki ninja tylko najpierw musiałabym prawko kat.A zrobić nie za duży przytulny domek z ogrodem też bym chciała pomarzyć sobie można ale mnie łapki bolą,niosłam zakupy i [...]
Troszkę to zajęło ale chciałam to jakoś wszystko ułożyć. Miskę zmodyfikowałam do 1600 kcal, łatwo nie było ( większy problem był w głowie, czułam się winna jedząc, do tego przez pierwszych kilka dni brzuch miałam dosyć nabrzmiały) ostatecznie jest już lepiej, chociaż nie wiem czy czułabym się dobrze gdybym jeszcze dorzuciłą ze 100 kcal. Może na [...]
Wiktor walniesz kieliszek i puszczą wodze... %-) Pijesz albo nie pijesz, nie ma nic po środku %-) Catarina jutro wszystkie sklepy zamknięte to ludzie muszą zrobić zapasy.. %) nigdy tego nie zrozumiem Dzisiaj robiłem blok czekoladowy.. Nawet łyżki sobie nie mogłem oblizać a co mówić o zjedzeniu kawałka : / Nie martw się, bedzie coraz gorzej ! [...]
W takim razie graty };-) u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu %-) nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? %-) Usłyszałem [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
